こんにちは！ 事務五十嵐です☺
在宅診療部の＜いりたに通信 第１号＞が完成しました！！✨
今回のテーマは肌トラブル スキンフレイルについてです。
加齢とともに、皮膚は乾燥し、コラーゲンなどの密度が低下して、薄くなり、弾力性が失われていきます。
また食事の量が減ったり、質素になり過ぎたりすると、タンパク質やビタミンなど皮膚の健康維持に必要な栄養素が不足してしまう恐れもあります。
これらの要因が重なって、皮膚の脆弱性が高まった状態がスキンフレイルと呼びます。
外から保湿することも大切ですが、体内からの改善も大切です☺
ビタミンCが低下、欠乏すると、皮膚の内出血や粘膜からの出血が起こることがあります。
イチゴやプロッコリー、赤ピーマン、芽キャベツなどにはビタミンCを多く含んでおり 皮膚の老化を防ぐ働きがあります。
またビタミンAが不足すると皮膚表面が厚くなり、乾燥肌やサメ肌の状態になります。
固形の物が食べにくい場合は、つぶしたり、ジュースにしたりして ビタミンC摂取してみてくださいね♪
